w rok

[...] ugina proporcjonalnie mniej do wyciskania na barki;) Poza tym, na forum jest pełno chłopaków, którzy chwalą się, jak to na suplach bądź domowej diecie zrobili 10 cm w bicu w rok;) Chłopak naczytał się i wbil do głowy, że też podobnie będzie miał. Nie ma co się śmiać, każdy z nas myślał kiedyś, że jak wypije gainera to już po miechu 10 kg mięśni [...]

mozesz zrzucic w miesiac a mozesz zrzucic w rok 8 kg. kwestia diety treningu....

synthol-satysfakcja gwarantowana, nawet 30cm zrobisz w rok

11 cm w rok?? to gratuluje jesli to prawdziwy wynik i jesli nie siegałes po nic moncnego. jezeli tak dobrze ci idzie to po co ci dodatki? Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-19 14:07:55

jakby każdy robił po parę kilo miesięcznie, to na siłowniach nie było by normalnych ludzi. 1kg na 3 miesiące, 4 kg w rok, biorąc pod uwage czyste mięso - to dobry wynik. pzdr/

nie 3kg masy mięśniowej możesz zrobić w rok a nie w miesiąc

i czy w rok jeszcze dam radę dojść do poziomy 7% BF przy masie około 90kg? do stycznia kolejnego roku

Unnamed69 jak w rok tyle zrobiłeś, to nieźle. Jeśli chodzi o genetykę kulturystów to na szczeblu zawodowym sprawdza się ich predyspozycje ewentualnie jaki progres jest w stanie osiągnąć. Jeżeli jest niezadowalający wówczas dopasowuje się wszystko pod polepszenie tych wyników(Dieta, suplementacja, trening itd), każdy ze znanych Kulturystów [...]

To ja mam pomysł na temacik }:-( Kiedy w podstawówce zacząłem rosnąc jadłem bułki i mleko z bananem i urosłem 20 cm w rok.... zatem dorzucę im chyba przepis na to mleko}:-(}:-(}:-( Co prawda potem zatrzymałem sie na wzroście który mam obecnie ale to nie istotne8-)

Mój cel w rok to 75-80kg i chciałem się spytać czy jest to możliwe przy takiej diecie?

co?! na domatorze taka klata? myslalem ze od domatora jest plaska a nie taka. Hehe dobrze ze robie domatora. w rok półtora powinienem taką miec. :-)

w rok mi tyle nie poszlo,teraz na krecie licze,ze 2-3 cm pojdzie .

Witam, te duże przyrosty to przedewszystkim glikogen i woda .Mięsień rośnie wolno ,trzeba czasu, Zrobisz w rok kilka kilogramów czystego mięśnia to będzie dobrze. Pozdrawiam

Michael Johnson - najlepszy sprinter wszechczasów - zapiasł sie do klubu mając (chyba) 19lat... 17 to nie za późno, a w rok sekunda to bardzo duzo.

[...] 2x dziennie - goraca gabka masowac te miejsca po 5 minut okraglymi i zamaszystymi ruchami. Ponoc to najlepsze lekarstwo bo skora sie uelastycznia. Tyle, ze dopiero po kilku miesiacach i sam mi powiedzial "nie znam nikogo kto by taki rezim wytrzymal". Ja odpadlem - ale mam tylko maluchne na plecach... od kiedy uroslem 10 cm w rok

Spaitr, irytujący jesteś, ale zbuntowane 18 latki tak mają, więc wybaczam. Natomiast podejrzewam ze jako mentor tego forum zdefiniujesz mi co oznacza "stój twardo"? Mogę też dać ci świetną radę: "zarób milion dolarów w rok", przecież to takie oczywiste, co nie?

Jak myślicie da rade w rok zrobic w przysiadzie 55kg i schudnąć z 5 kg

Hehe bo ja ogulnie to przeciez amator jestem i nie wiem co jest dobre. A podobno po nitrobolon efekty sa i to dlugotrwale. Ok a moglby ktos moze doradzic jakas diete taka ktora w rok szkolny mozna stosowac. I jakis dobry plan treningowy. Do dyspozycji mam sztange 30kg moge dolozyc ale narazie ta i hantelki do 10 kg jeden.

byłem i trenuje od roku w rok treningu na masę udało mi się zwiększyć objętość mięśni o 4 cm i straciłem trochę tłuszczyku

No chyba że będzie to kontrolować dalej ;] Masz Adriana Lukosza, który schudł 120kg w rok, pokazując badania lekarskie itd. na diecie chyba 1000kcal, jeżeli komuś nie zależy na mięsniach, tylko na utracie wagi, to nie musi mieć reżimu "bilans - 500kcal" czy coś w tym stylu, skoro nie zależy mu na mięśniach. Tylko, żeby takie coś robić - też to [...]